演员不仅仅要学会缓解自己身体上的紧张情绪，同时还要学会如何的控制自己的紧张情绪，让其在该释放的时候，再释放出来，紧张情绪不仅仅体现在面部，同时也表现在身体的各个部位，最为明显的无非就是四肢了，所以演员要能够很好的感知自己的身体，提高对自己肢体的感知力就显得非常重要。

　　演员在舞台上塑造人物形象，你的肢体、情感就是你的工具，(你对自己的工具不熟悉、不了解、不能随意指挥、调动它怎么行。)所以需要自我发现、自我熟悉，自我把握，只有这样你才能很好的控制它，使用它，对自身肢体感知力的训练有两个任务，其一：发现熟悉身体各部位肌肉，记住它们的部位和形象，我是要你的用内心的“眼睛”靠你的感觉意志的控制下，才能成为得心应手的工具，能做到这一点，舞台上的紧张自然也能在意念控制下消除了。

　　(如：形体化训练法)

　　形体化训练法。学生静卧。主要不是以语言的形式而是以形体的形式与戏剧有关的游戏，通过游戏体会，领悟。

　　提高对自身肢体的感知能力。不是用眼睛，用自己的意念，调节/调整各个部位。原因是使自己获得松弛。

　　人们在生活中，由于环境和条件的变化，通常会使心理和肢体处于三种不同的状态：即“紧张、松弛、松懈”。

　　有松弛才使人从精神到肢体处于最佳的状态。过分的，为紧张。不够的，没有达到要领的为松懈。

　　注意力集中，排除杂念。随时根据你的需要调整形态。

　　一些重要的节目动作，都是靠着演员优秀的控制能力来完成的，所以锻炼自己对于肢体的感知力，是非常有必要的。不止如此，一个优秀的演员，不仅仅能够很好的控制自己的肢体，同时也能够精确的控制自己的面部肌肉，让自己的表情在演出当中比节目更加精彩。

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